３０分後シャンプー
１０レベルのフォギーベージュをオン
撮り方下手・・・
写真より綺麗に仕上がりました。
ありがとうございました。
減量開始から２か月くらい？
最近測ってないけど４キロ弱は落ちたような・・・
ここまではいつも楽勝ですが、へそ周りの肉を落とすにはあと２、３キロくらいかな・・・
ここからがきつい。有酸素運動、腹筋トレ、エクササイズを増やさないと落ちません。
エクササイズ好きじゃないからやらないし、ルミカが僕のアブローラー家に持って帰ったから最近腹筋トレしてないし・・・
それをやれば綺麗に６個に割れると思います。
毎年これ位で「もうええか」ってなるんですがもう少し頑張ってみよかな。
朝、昼はこんな感じ。
トレーニング前にコーヒーとプロテインバー（チーズケーキみたいで美味しい）
トレーニング後はご飯と鶏の胸肉。
昼は適当。
夜は糖質控えめの食事とお酒（好きなだけ）
お酒は一切減らしてません。
減らさんと無理かな・・・